右腿内侧的肌肉都拉伤，用云南白药多长时间见效啊？

现在韧带也不能拉，中位高位的腿法不能做，跆拳道品势中腿法部分更别说了。上次一个下劈，差点没让我疼昏过去，马上要考级，心里急啊！

腿抬到膝盖时整个内侧的肌肉都疼（平常走路不痛）。到底是热敷还是冷敷。
云南白药里两瓶，是一起用，还是用一种。

如果是受伤之初，冷敷是很有效的。但是我觉得现在就没有必要了，看情形已经过了有一段时间了，这时冷敷对身体自愈不利。
现在合理的方法是养（注意动静结合）。云南白药的疗效很好，两瓶的施用情况是不同的，小的红的是保险液，是供较重的闭合性跌打损伤者使用的；大的白的是常规药品。现在可以根据说明书和受伤情况来决定用法用量。
另外使用， killer_00 兄说得“止痛膏+红花油”以及正骨水、少林跌打散等也可以。不过不要混着用啊！

云南白药不能治愈肌肉拉伤的，那只是缓解疼痛的。肌肉拉伤的话，先减少运动或停止运动，多做拉伤部位的按摩，等伤的部位有点热后，用跌打药酒搽，搽的时候皮肤感觉到热效果比较好，皮肤热的话，皮孔和毛细血管都处在张开状态，药物才能更多的进入！肌肉拉伤还可以做红外线、超短波、电针灸、针灸等治疗！本人感觉电针灸效果不错！

现在唯一的方法就是靠养，在1—2星期内不要去尝试任何可能会拉动你受伤部位肌肉的动作，楼上说得有道理，用冷敷，不要用热敷，每天敷1-3次。 云南白药没用过，我都是用止痛膏+红花油。镇痛效果相当好，云南白药应该效果也不错，你可以去问医师，他们会帮你选的。 还有，你应该是初学吧？以后锻炼要注意循序渐进，不可燥进，欲速则不达呀！