我是一个老实人，不会表达自己，怎么可以改变？

我是一个老实人，不会表达自己，经常都是当听众，有时候想说说自己的苦闷都没人关心，我怎么才可以改变呢，就是别人给我说话的时候我经常紧张的脑子一片空白，好烦这样的自己。

1.我建议你看一些有关演讲的书，或者在课余时间学习演讲，没事的时候对着镜子练习，不紧张的话就对着亲人练习，会好的。
2.和别人说话的时候，看着对方的眉心，不要盯着对方的眼睛看，一是因为那样非常容易紧张，二是因为那样给对方有一种压迫感，对方紧张了，你当然会更紧张的。
3.做一些自己擅长的事情，提高自信。通常来说，容易紧张的人是不自信的。
4.在行为上，也要显示出想表现自己的欲望。比如说，一群人站在一起，如果你往后站，就默认当听众了。你应该试着往前站，积极思考对方的话。
5.大多数人是喜欢开朗的人的，所以你在别人面前不要总表现出忧郁、苦闷的样子，那样除了你的亲人谁都会远离你的。建议你可以看一些幽默笑话，总保持淡淡的微笑。如果你想诉说自己的苦闷，建议你还是先向父母说，等有了非常要好的朋友是再向他们诉说。你也可以选择写日记。

总之，人的个性各不相同。只能在一些方面改变自己，千万不要看到某个自认为很完美的人就想把自己变成那样。每个人都有自己的苦衷，只是很多人只将他们最完美的一面展示出来而已。其实内心脆弱不堪。
希望楼主能够正确对待自我，解决烦恼。

其实不需要刻意去改变自己，即使在表面上暂时做到了改观，自己也不会适应，时间一长，就又恢复原样。做好自己吧！