经常吃什么对肌肤好

经常吃什么对肌肤好

现在外界环境污染严重，加上女性化妆比较多，如果不做好清洁的话，就容易出现肌肤粗糙的情况，那么如何能改善肌肤问题，吃什么对皮肤好呢?这是目前很多朋友都非常关心的问题。下面就请专家来为大家详细的介绍一下吃什么对皮肤好，并且做好基础护肤，让女性都可以拥有水嫩的肌肤。　　通过饮食来改善肌肤问题是效果最理想的方法，而且是完全没有副作用的。多吃含维生素C的食物对皮肤美白大有好处哦。含微量元素多的食物则容易让皮肤变黑，如贝壳类。知道吃什么对皮肤好，从而对饮食上的选择加以调配。要保养，除了需要知道吃什么对皮肤好之外，还要尽量避免晒太阳。即使阴天，也要注意防晒，紫外线可不会因为阴天而变的仁慈。　　对于通过饮食改善肌肤问题的方法，还应该要注意常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。　　吃什么对皮肤好?增加微量元素的摄入也是很重要的。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，让肌肤更红润，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。