对平常很少锻炼的 IT 宅男来说，要怎样科学合理地使用这种坐推训练器以达到健身效果？
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解决时间 2021-12-22 13:27
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-12-21 14:23
对平常很少锻炼的 IT 宅男来说，要怎样科学合理地使用这种坐推训练器以达到健身效果？
最佳答案
- 五星知识达人网友：等灯
- 2021-12-21 15:48
希望大家能给出专业，合理，科学的解释，非常感谢。 在健身房使用器械锻...答：上臂二头肌的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书 本等。 2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势。每次大约...
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- 1楼网友：山君与见山
- 2021-12-21 16:10
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