如何能提高跳跃时的弹速

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解决时间 2021-05-03 06:39

提问者网友：战皆罪
2021-05-02 13:14

如何能提高跳跃时的弹速

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-05-02 13:48

加强力量训练，尤其是爆发力方面的，具体方法你可以采用练器械（比如杠铃深蹲，垫脚）要是想增加爆发力，我建议你做器械的重量不要过大，选择重量在自己承受范围之内（比较轻松），但要注意速率一定要快，分开几组来做，要刺激（肌肉组织充分拉开了，实在是练不动了）到位，建议每练完一次，肌肉充分修复后，感到没有酸痛无力的感觉后练，这样可以使肌肉不会过度疲劳。我一般是隔一天一连。还要注意营养摄取，多摄取含蛋白类的食品或饮品，比如肉类，奶类，蛋类。

全部回答

1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-05-02 18:55

吃辣椒

2楼网友：过活
2021-05-02 17:16

苦练

3楼网友：神鬼未生
2021-05-02 16:40

多做针对性的训练，提高爆发力

4楼网友：狂恋
2021-05-02 15:37

自己找感觉

5楼网友：北城痞子
2021-05-02 15:22

天天苦练

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如何能 提高 跳跃时的弹速

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