哑铃多少公斤合适？

哑铃多少公斤合适？

如果是买可调节重量的那还好说，一般20KG,但最好也是要自己测试一次，买固定重量的那就一定要选好重量，问别人不靠谱，自己动手测试最实在。稍微重一点还可以，买轻了就不好了，增肌适合用6-12RM,即一个动作你最多只能做6-12次的重量，这就要你自己用已知重量的物品来测试出这个6-12RM是多少公斤。
　　用水桶来测，一升水大概一公斤，看一下自己家桶是多少升或者有秤去秤一下其他物品。追问我是准备在网上买一个的，可是不知道买多少斤的追答　　正如上面所说，你要用知道重量的测试一下，如果家里没有，可以去超市，体育用品店，健身房去实际感受一下合适增肌重量是多少。追问....还是不太懂...那我再网上买个可调节重量的那种是不是就能方便点了追答　　是的，那选重量就好一点，你就大概估计一下自己力量，选20KG或30KG一副。

初练的话最好从小到大依次渐进。哑铃可以拆解。