胳膊因锻炼产生乳酸，太酸了怎么办

胳膊因锻炼产生乳酸，太酸了怎么办

这种情况下是不能继续练，需要休息待其完全恢复。
乳酸堆积导致的酸痛：是指在运动过程中，当运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解，会导致大量乳酸堆积在体内。
肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，会挤压血管阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。这种酸痛，一般出现在运动后的几个小时内。

吃点碱面，或者涂一点碱面，实在不行就出去找点石灰擦擦。酸碱一中和就好了。

可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉
指导意见：
肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。

乳酸堆积是由于剧烈运动，血液氧气供应不足导致的。
建议运动后不要立即停下来休息，可以在小范围内进行一会儿放松运动。
对于乳酸堆积，一般72小时后会自动消失，可以适当运动，提高乳酸分解速度。
酸痛是不适合做剧烈运动，防止肌肉拉伤啊