女性臀部下垂怎么办?
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-10-20 12:49
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-10-19 17:12
女性臀部下垂怎么办?
最佳答案
- 五星知识达人网友:孤独入客枕
- 2021-10-19 18:13
难度动作:臀部与左脚同时举起、放下。完成规定次数后再换另一只脚。 臀部下垂解决方法三:单腿后抬腿站在椅子后背或墙壁前,距离一臂之长,向后举起左腿,将一个哑铃夹在左膝盖处。收腹,上身前倾,差不多与地平行。触摸墙壁帮助平衡,右脚支撑身体重量,左脚后跟向天花板抬起。夹着哑铃放下左腿,重复上抬。一边完成规定次数后再换另一边。 简单动作:去掉哑铃。 难度动作:加上单脚曲蹲。弯曲站立腿,向后坐成曲蹲姿势。当左脚后跟举向天花板时直起右腿,这样使站立腿每次动作都一蹲一直。 臀部下垂解决方法四:台阶弓步站在台阶前成弓步姿势,双手各持一个哑铃。左脚放在台阶上,右脚脚趾支撑,右脚后跟离地,两边膝盖都弯曲,下压成弓步。左小腿与地垂直,右膝盖不要触到地面。然后以左脚为支撑点,迈右脚站起身来。右脚点一点台阶,再退回成弓步。重复规定次数后换脚。 简单动作:不在台阶前做,在平地上做。 难度动作:右脚前迈后不碰到台阶,而悬空在左脚后。
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