我11岁，女。想学跑酷，简单的动作就行，比如：爬墙啊，爬栏杆啊等等。不学空翻。请问应该怎么做？

我11岁，女。想学跑酷，简单的动作就行，比如：爬墙啊，爬栏杆啊等等。不学空翻。请问应该怎么做？

利用猫扑上墙（扑在墙上后，手和脚一起发力，手把自己拉上去，脚负责把自己往上送，就上去了，我把我刚开始是怎么练跑酷的经历告诉你吧，祝你早如成功。。。。组建了一个小团队，技术应该还行，最好每天做3组）8.先从跟腰差不多高的栏杆练懒人跳（等你看了跑酷的所有动作，俯卧撑 最后，再练上墙 3，建议练上墙前多练臂力，如：引体线上。 10.用猫扑上墙对臂力要求挺大的。先在网上把所有的跑酷动作都看一遍（空翻除外）2.是从跟腰差不多高的栏杆练单手过杆（注意要先跳再用手扶栏杆）5.练猩猩跳：1，就尝试用猫扑在墙上左右移动 9.猫扑牛逼了，大多数跑友都爱用这个方法过障碍物）6.到这里，可以先歇一下了，开始练上墙 7.练猫扑，也就是猫挂（在墙上挂30秒为一组我14岁，也就是金刚跳（这个动作，初二，自学跑酷有两年了，就知道它的跳法了） 4.先练过障碍

到百度，看视频，学习简单的，不宜过于复杂！

你好！ 一口气能做20个引体向上 你都不一定能爬墙 ~ 手臂力量 核心力量(腰腹力量) 量的训练 有足够力量 正确的方法 坚持不断的训练~ 给你个忠告 你还没 发育完全呢~~~~~~~~弄伤了 ~ 影响发育就不好了~ 如有疑问，请追问。