军训一般要干嘛？中暑了又怎么办？

第一：先整队，二人数，然后军姿，在踏步，踏步好了再摆手臂，在是步伐，在踏步走，跑步走，齐步走，在跑步，最后还要比赛。但在吃饭前要唱歌，声音小不给吃饭，到桌上不许吃饭，等人到齐在吃，不能讲话，不然不给吃饭。

也不一定会中暑的，只要自己小心一点就行了，如果受不了就告诉教官，休息一下。一般都没事的。

第一项就是站军姿，其他的顺序忘了，还有踏步，齐步走，摆臂，正步，跑……当然还有军务，其实也就是叠方块被子

不过，这是一次很好的历练，还是一次不错的回忆

就是基本的军姿啦。 中暑就不用怕了。教官和班主任会照顾好你的。 还有千万要忍着热。别吹风扇到感冒。去年我就是，导致第一天就感冒。差点晕倒。

跑步，队形操练········

可以喝[王老吉".要坚持喝哦.准备一些[龙虎人丹".中暑了就吃.还有清凉油.多擦擦会好一点.或者多喝金银花茶也好. 中国刮痧健康法简介 中国刮痧健康法是以中医脏腑经络学说为理论指导.众采针灸.按摩.点穴.拔罐等中医非药物疗法之所长.所用工具是水牛角为材料制做的刮痧板.对人体具有活血化瘀.调整阴阳.舒筋通络.调整信息.排除毒素.自家溶血等作用.既可保健又可治疗的一种自然疗法.它是中医学的重要组成部分.其内容包括刮痧方法.经络.腧穴及临床治疗等部分.刮痧具有适应证广.疗效明显.操作方便.经济安全等优点.深受广大患者的欢迎. 中国刮痧健康法是在古代传统刮痧疗法的基础上发展衍变而来.传统的刮痧疗法主要适应证为痧病.所用工具有瓷器类(碗盘勺杯之边缘).金属类(铜银铝币及金属板).生物类(麻毛棉线团.蚌壳)等.刮痧部位为脊背.颈部.胸腹.肘窝.腘窝.所用润滑剂为植物油类.酒类和水.刮拭皮肤至出现紫黑色瘀点为度的一种民间疗法. .刮痧改善亚健康状态的方法 用保健刮痧法可以改善亚健康状态.如经常刮拭头部.胸腹部.手足部位的经脉和各脏腑器官的全息穴区.定期刮拭背部脏腑器官的体表投影区和脊椎对应区.刮拭的时间和部位可以根据自己的生活工作情况灵活掌握.刮拭部位易于寻找.可以对照教材.根据不同的症状.按图所骥找到刮拭部位.只要按照操作要求去做.就可以及时净化体内环境.清洁经络.促进新陈代谢.改善微循环.活化细胞.增强脏腑功能.提高人体免疫力.有效改善亚健康状态. 刮痧于人体.主要可以起到下面三方面的作用: 1)促进代谢.排出毒素:人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动.代谢过程中产生的废物要及时排泄出去.刮痧能够及时地将体内代谢的[垃圾"刮试到体表.沉积到皮下的毛孔.使体内的血流畅通.恢复自然的代射活力. 2)舒筋通络: 现在有越来越多的人受到颈椎病.肩周炎.腰背痛的因扰.这是因为人体的[软组织"(关节囊.韧带.筋膜.)受损伤时.肌肉会处于紧张.收缩甚至痉挛状态.出现疼痛的症状.若不及时治疗.就人形成不同程度的粘连.纤维化或瘢痕化.从而加重病情,刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶,解除肌紧张.在明显减轻疼痛症状的同时.也有利于病灶的恢复. 3)调整阴阳: [阴平阳秘.精神乃治".中医十分强调机体阴阳关系的平衡.刮痧对人体功能有双向调节作用.可以改善和调整脏腑功能.使其恢复平衡. 如同刮痧健康法一样.刮痧的用具也十分简单.方便.只要是边缘比较圆滑的东西.如梳子.溏瓷杯盖子等.都可以用来刮痧.当然.如果长期使用或作为治疗.还是用正规一些的刮痧板比较好. 刮痧板选用天然水牛角为材料.对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应.而且水牛角本身是一种中药.具有发散行气.活血和润养作用. 另外.刮痧之前.为了防止划破皮肤.还要在皮肤表面涂一层润滑剂.香油.色拉油都可以用.当然.有条件的话.最好采用专门的[刮痧活血剂". 它是一种采用天然植物油加十余种天然中药.经传统与现代高科技结合的方法提炼加工而成的刮痧油.具有清热解毒.活血化瘀.开泄毛孔.疏通经络.排毒驱邪.消炎止痛等作用. 刮痧要注意些什么? 1.刮痧治疗时应注意室内保暖.尤其是在冬季应避寒冷与风口.夏季刮痧时.应回避风扇直接吹刮试部位. 2.刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡. 3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前.不宜在原处进行再次刮试出痧.再次刮痧时间需间隔3-6天.以皮肤上痧退为标准. 4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水).并休息15-20分钟. 刮痧的基本方法? 1.拿刮板法:用手掌握着刮板.治疗时刮板厚的一面对手掌.保健时刮板薄的一面对手掌. 2.刮试方向:颈.背.腹.上肢.下肢部从上向下刮试.胸部从内向外刮试, 3.补刮泻刮:一般来讲.顺着经络的走行进行刮.即为补刮,逆着经络的走行进行刮试即为泻刮, 4.刮痧时间:用泻刮或平补平泻手法进行刮痧.每个部位一般要刮3-5分钟,用补刮手法每个部位刮试时间为5-10分钟.对于保健刮痧无严格的时间限制.以自我感觉满意.舒服为原则. 好了.我知道的就这些了.你自己参考参考吧.应该会挺有用的哦!!!＾＾--