怎样保健才能不感冒

预防感冒

1、注意气候变化，适当增减您的衣服。
2、热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
3、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。
4、冷水浴面：每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。但寒冷季节注意不要用太热的水洗脸，以不太凉（不冻手）的水为宜。

5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。鼻部可经常做按摩，即两手食指对着鼻翼根部上下轻轻按摩，每日早晚两次，每次3-5分钟，经常坚持可预防感冒。

6、呼吸蒸气：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
7、热风吹面 ：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。
8、可以拿锅用慢火煮一点醋，让其慢慢挥发以杀灭空气中的细菌；
9、勿到人口密集的地方，让房间保持通风透气，以防传染，如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩；
10、注意不要将空调调得过冷，注意不要淋雨，少吃生冷东西，平时注意锻炼身体；
11、老幼体弱者都应注意，有病不要自行买药治疗，应及时到医院看病，否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病，并危及生命。

12、注意饭后漱口，每晚睡前刷牙。加强身体锻炼，提高耐寒能力。平时应避兔经常进出空调环境，忽冷忽热极易受凉。

13、感冒要早治。

14、入冬以后，北风逞威，天气严寒稍不注意，易患感冒。采用良好的行为方式可以预防感冒。下面几种方式被称为预防感冒的“九字经”：
（1）洗：每天早晨坚持用冷水洗脸，晚上用热水洗脚后睡觉。
（2）漱：每天早晚用盐水漱口，以杀灭口腔内的病原菌。
（3）开：早晨起床后，打开窗户，通风换气。
（4）走：早晨到室外散步，结合自己身体情况进行体育锻炼。
（5）搓：两手伸开，对掌相互搓揉50余次，并向“迎香穴”按摩10余次。

（6）按：两手食指按“太阳穴”然后用小指关节按“风府穴”至酸、麻、胀为度。
（7）呼：身体端正，两脚平开与肩同宽，两臂伸直，集中精力地做深呼吸20余次，切忌憋气。
（8）饮：晚上用红糖或白糖30克，于睡眠前开水冲泡服用，也可以用绿茶泡水饮服，但失眠者忌服。
（9）穿：衣服应慎重增减，中午微热出汗时，不要马上脱衣散热，避免受凉感冒。

15、 感冒自疗法：
(1) 最简便的方法是：当你感到身上阵阵畏风的感冒预兆时,马上设法使背部温暖起来,如用暖炉靠在背部，静坐20～30分钟，就能使全身发汗治好感冒。

(2) 若体质虚弱不能大量发汗，可采用按摩法促出微汗。按摩四脚穴位和背部椎旁穴位，有利于退热镇痛，以及促使皮肤汗腺工合，治愈感冒。或用红外线烤背部出微汗也行。

(3) 若是得了感冒，先把屋里温度升高，然后脱掉上衣， 趴在床上，背部朝天，用热毛巾敷在背上，并用温热的电熨斗来回温擦按摩，这叫熨斗热摩法，对感冒效果很。但温度不宜偏高，以免烫伤。

(4) 生姜3克，鸡蛋1个，将姜切碎加适量食盐和水，再将鸡蛋打入拌匀，炖熟吃下。

(5) 谷子1把，白菜根1个，大葱1棵，放入锅内熬，水变色即可。临睡前喝一碗(趁热喝)，发点汗即可。

(6) 花生壳20个，大葱白(连须)3根。用清水洗净，放入容器中，加入适量冷水共煎，待沸后15分钟，趁热饮下汤汁，及时加衣盖被，令头身微微出汗。如果伴有呕吐、恶心，可在此方中加生姜4片共煎；倘若兼有咽痛、咳嗽，在方中再加鸭梨数片共煎。 在感冒流行期间，可于每晚服用一次，连服3日，即可起到较好的预防作用；如已患病，以此小验方治疗，可收到十分满意的疗效。感冒病人要注意休息，不要过度疲劳。饮食应清谈，不吃油腻食物，以免消化不良症状出现，既不要吃得太多，也不要吃的太少，昼吃热粥，多吃辣味；还要少吃白糖，因白糖能降低人体免疫力，使白血球吞噬力下降，杀菌指数减少，这些都是自感冒时要注意的。