到底吃哪种蔬菜才能减肥呢？？

想减肥，但是不想饿肚子，所以想问问哪种蔬菜吃了比较不长胖，可以吃到撑得趴下的程度的那种最好，我不挑食，一般的蔬菜都可以说说

1、多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每

天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
2、多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆

制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗

能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90

克留在你的体内。
4、多吃富含维生素的食物维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素

是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：A、通过促进氧化和全

身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的；B、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平

，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃

晚饭，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。大家记住了，合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半

功倍之效果。如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的，推荐你去百度一下经典百合胶囊，

他们网上的口碑不错，他们提供全程的售后服务的。如果你能坚持运动和控制饮食减下来以后就不会反弹

，会保持一个好的体型的，减肥不减健康，不健康的减肥方法都要避免，肥胖是一个生活习惯的问题，所

以养成一个好的生活习惯非常重要的

告诉你我正在实施的减肥方法，既不亏待嘴巴，还能减肥。

1:早餐一杯豆浆，苹果切碎拌酸奶（当沙拉吃，味道不错）。

2：中午只吃蔬菜，（不知道你是南方人还是北方人，我是喜欢吃酸辣的东西，所以用醋和辣子调的蔬菜）

根据自己的口味来凉调。其实蔬菜没有会长胖的，种类越多越好，但是不要吃淀粉类蔬菜，比如土豆，红薯，芋头。菌类食品也很好，平菇，金针菇，鸡腿菇等等。其实非常美味，吃火锅也不过如此了。但是还没有火锅那么油腻。

3：晚上是坚决不吃的，睡前也不能喝太多水，会水肿。是在顶不住，就吃个水果吧。

我现在这样做了5天，已经减了6斤了。

蔬菜都很减肥！！！轮功效，哪个都不差，就看你坚持多久了，就吃几次，或只吃一点，那就相当于无效，但是长期吃，不管是什么蔬菜，都会很减肥，烹饪也要注意方法，不要多油。。我吃蔬菜，一个月就减了15斤，主食配的红薯

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

苦瓜

苦瓜的效果最好，泻火，清肠，消脂

不是吃了什么样的蔬菜就可以减肥，减肥是一个很长久的问题，平时在饮食也是很重要的，还有就是你的生活习惯。

不要吃垃圾食物，高蛋白，高热量，高脂肪等都是减肥的大敌。平时你做到就是少吃多运动，不叫你不吃哈，要吃得精。

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

椰菜

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

芦笋

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选；

或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。

内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥 竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

扁豆

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

芹菜

含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

绿豆芽

含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

白菜

白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

这些蔬菜的减肥原理都有说明，希望可以帮助到你，祝你早日减肥成功O(∩_∩)O