多做运动的好处

多做运动的好处

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

多做运动对身体大有益处人人皆知，运动到底有什么好处呢？运动有七大好处：
1 增强心肺机能。运动可增强心肺机能，加强心肌的新陈代谢，有助于血液回流心脏，减少胆固醇等有害物质聚集在血管中，使血压下降到正常水平。
2 增强和巩固骨骼系统，防止骨内矿物质的流失，减少出现骨质疏松现象。
3 增强人体神经系统控制肌肉协调的能力，并保持关节较好的柔韧性，减少关节炎的发生，其中尤以腰、膝部为重要。运动对肌肉来说，可以增加肌力。
4 运动是呼吸的促进器，可使呼吸肌强壮有力，肺活量增大，使肺内气体交换充分，血液中含氧量增加，从而大大提高新陈代谢能力。
5 运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而增强胃肠的消化、呼吸功能。
6 运动可预防疾病。适宜的运动，不致出现超重或肥胖；亦可增强肌肉、骨骼，减少骨质疏松的机会。因此，运动可预防糖尿病、关节炎伤风感冒等疾病。
7 运动可提高智力。运动不仅能保证大脑供血充足，还能供给细胞更丰富的天然物质。许多针对老年人的研究显示，锻炼可延缓衰老和退化，加强大脑的功能。