日走一万步能减肥吗

日走一万步能减肥吗

不能减肥。减肥减的是脂肪，不是体重。脂肪只能通过能量的消耗来分解。一般情况都是通过无氧运动+有氧运动配合训练还达到减脂效果。而步行根本都算不上有氧运动，运动激烈程度太低，调动不起心率的提升，也无法大量消耗能量使脂肪分解。重复性的低强度运动就算做再多也根本起不到减脂作用。很多人发现走完体重有所下降，以为有减肥效果，其实那是身体内水分的消耗，而不是脂肪的减少，补水后体重会马上复原的。

走45分钟 半年减10磅 坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。