请问练腹肌一般要练几下，分几组，谢谢。
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解决时间 2021-04-14 12:32
- 提问者网友：山高云阔
- 2021-04-13 16:05
请问练腹肌一般要练几下，分几组，谢谢。
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-04-13 17:10
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
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- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-04-13 19:55
每次做到力竭，3组就够了。
- 2楼网友：等灯
- 2021-04-13 18:47
m每组看你的实际事例做到坐不动，做4组，有兴趣，分上腹，下腹，侧腹的练
- 3楼网友：话散在刀尖上
- 2021-04-13 18:02
卷体曲伸 仰卧起坐的一种`
头不完全发下 试想在拿鼻尖贴着腿` 卷起来那种 头不完全放下
速度要慢1`一定控制速度`，慢下来 让肌肉一直在紧张的状态 `一组10-12个 做一组休息一下再做 做个3-5组一天 做一个就会感到腹部中燃烧的感觉
- 4楼网友：野慌
- 2021-04-13 17:34
每组30个，一次3组，组与组间间隔不要超过30秒。强度还可以逐渐加大。
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