每天早上起来压腿和做引体向上对身体有什么好处

每天早上起来压腿和做引体向上对身体有什么好处

关于晨练问题，运动专家们建议：一是运动负荷不宜过大，轻微活动一下即可，二是晨练适于做一些拉伸练习，象你提到的压腿，便是其中之一。
通过压腿，可以提高下肢的灵活性，增强髋关节的柔韧性，使下肢在体育锻炼时，更加灵活、自如。
引体向上，锻炼的是上肢力量、背部力量，主要是肩带肌群，可以使本部分肌肉肌体增粗、增大，力量增大，肌肉弹性增强，给人以健美的感觉。
压腿时要注意循序渐进，幅度开始时不宜过大，时间不宜过长，一般是一分半钟或韧带开始发麻时要停止，或者更换另一条腿。
引体向上也要量力而行，不宜过多，或隔天一次最好，同时做完后要加强肩带肌群的放松练习，以免长时间锻炼后，出线肌肉僵硬情况。

有好处啊。