什么食物含膳食纤维,什么食物中含膳食纤维最多

什么食物含膳食纤维,什么食物中含膳食纤维最多

富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维
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排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等
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此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的
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蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~
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富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。
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水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。
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除了以上这些，绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。