饮食怎么搭配才健康？能增强抵抗力不易感冒？

饮食怎么搭配才健康？能增强抵抗力不易感冒？

主要是多喝开水了，要经常做体育运动，我老婆是医生，她经常叫我这样做。还有就是要开开心心生活每一天，那就不用担心有什么疾病了。

楼上的 都太麻烦，每天早上含1片生姜片，15分钟后吐了，坚持1个多月就行。

能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

首先是时间要选好。 情人要配对，餐桌上也要讲究搭配。正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。 健康佳侣TOP10 1．鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 2．猪肝+菠莱 作用：防治贫血。 3．羊肉+生姜 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 4．鸡肉+栗子 作用：补血养身，适于贫血之人。 5．鸭肉+山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。 6．瘦肉+大蒜 作用：促进血液循环，消除身体疲惫、增强体质。 7．鸡蛋+百合 作用：滋阴润燥，清心安神。 8．芝麻+海带 作用：美容，防衰老。 9．豆腐+萝卜 作用：有利消化。 10．红葡萄酒+花生 作用：有益心脏