睡觉做梦怎么办？有没有办法不做梦啊？

睡觉做梦怎么办？有没有办法不做梦啊？

做梦与人的睡眠深浅程度有关人在深度睡眠时脑细胞活跃程度减弱记忆神经大部分处于抑制状态此时不易有梦境记忆，我们就认为是没有做梦，在浅度睡眠时人的记忆细胞有一部分比较活跃对脑组织活动的记忆程度相应增强，此时就有了做梦的记忆。实际上人的脑细胞活动在任何时候都不会处于完全抑制状态的，只是和活跃程度有关，要减少做梦与睡前的活动有直接关系，多做一些体育运动，增加身体对睡眠的需要；睡前尽量使自己的心情处于平静状态，避免兴奋；再就是睡前用热水泡脚；用温水擦身、饮用牛奶等都有促进睡眠、减少做梦的效果。适当的体育锻炼是较有效的方法。

什么不要想就睡着了 呵呵

锻炼身体。。累了。就一觉睡到天亮。不会做梦。我都是这样。很灵的。。

内心没有事情，怎么会做梦呐？

睡前让他先放松一下，深呼吸，不要去想任何事情，让情绪平复下来，接着入睡，这样会好一些。 这里是一位催眠师提供给我的很好的入睡方法，因为前两天，我由于考试焦虑而没有办法好好入睡，这是他教我的，不知道对你的朋友有没有效果，我用这个方法，一般进入深度睡眠状态，不会想起自己梦。。。。。 上床前，深呼吸，吸气，吐气，全身放松，然后上床，侧卧。感觉自己很放松，像一只小虫，躺在一片大大的叶子上（可以将床想象成叶子），叶子，随着水流，顺流而下，一切都是那么安静，舒适。感觉头顶有热气向身体的其他部分扩散，从头顶一直到脚趾，你会感觉很温暖。你觉得自己在一点一点地往下沉，向下沉，很沉很沉，觉得自己好累，你感觉很舒服，该睡了，该睡了。。。 建议初试者能在上床以前把步骤现在脑子里过一遍，然后就可以上床睡觉了！ 醒来的时候，觉得累，表明你的意识没有完全得到放松与休息，睡眠质量不是很好，一般达到深度睡眠之后，意识得到充分的休息，这可能和压力有关哦！！记得自我调节哦