健身房单车怎么使用,健身房的跑步机怎么用
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-07-25 18:02
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-07-24 22:27
健身房单车怎么使用,健身房的跑步机怎么用
最佳答案
- 五星知识达人网友:罪歌
- 2021-07-24 22:43
一般跑步机都有的功能:开关,调档(加减档),调坡度
档位的话,先从3档开始慢走,一档一档递增往上一档增加,每一档适当热身3分钟,到了6档或7档就可以跑起来了,7档可以稍微跑5分钟,然后开始提速往上档跑,最高的话10档是可以冲刺和速跑了,速跑根据自身条件。速跑完备之后依次降档往下,每档之间还是要持续片刻,不要急着下来,要等身体适应低档速度之后才开始减档,最后就是3档慢走,慢走可以多一会,不然下了跑步机就会腿软。
档位的话,先从3档开始慢走,一档一档递增往上一档增加,每一档适当热身3分钟,到了6档或7档就可以跑起来了,7档可以稍微跑5分钟,然后开始提速往上档跑,最高的话10档是可以冲刺和速跑了,速跑根据自身条件。速跑完备之后依次降档往下,每档之间还是要持续片刻,不要急着下来,要等身体适应低档速度之后才开始减档,最后就是3档慢走,慢走可以多一会,不然下了跑步机就会腿软。
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