怎样戒烟最有效

怎样戒烟最有效

少去吸烟的人多的场所，或者干脆就不去，尤其是戒烟初期尤为关键，有一个好的开头就已经成功了一半。

替代抽烟养成的习惯，人们往往习惯于吸烟的动作，如果不吸烟总觉得少点事儿做，那么这个时候就需要发展自己的业余爱好，让自己的双手忙起来，自然也就不吸烟了。

加强养生，长期吸烟对身体的危害是相当大的，烟毒不清除，潜在的隐患依旧存在，小编经常喝宁神清烟茶来排烟毒，效果还是不错的。

多喝水，这个不用多解释，水乃万源之本，多喝可以净化自己的身体。

没钱最有效

因人而异吧 个人吸烟大约有10年 中间戒烟反复3次左右 07年成功戒烟至今 我倒是没有什么特殊的办法 个人的抑制力也很一般 就是从多到少 从少到无 慢慢走过来的 开始给自己定一天最多两支没有什么效果 有时候本来可以忍住不吸了 后来一想今天还有一支没吸马上就忍不住了 后来采取的是一周1盒 自己给自己一种省吃俭用的感觉 吸完明天就没了 经过一段时间 经常是抽几口就掐 一支烟能抽几次 最后是07年过年在家呆立一个月都没抽 然后就戒掉了 中间比较困难的就是朋友一起抽个烟 唠唠嗑 逗你抽什么的一定不能就范 抽了之前努力就白瞎了 挺过一段时间他们也不逗你了 逗也没兴趣抽了
这是我个人的戒烟过程 供交流
另外我身边戒烟成功最让我佩服的例子是我的爷爷 老人家在钢厂打拼几十年一直抽烟 小时候记得一天一盒都是少的 后来退休生了一次病 动一次手术 大夫说吸烟不利恢复 结果就凭毅力一口气戒烟成功 大约有10年了 一支没在抽过 现在老人80了 身体依然不错
所以我觉得戒烟最重要的是态度和毅力 不要抱着不差这一支的态度戒烟 那样永远戒不掉 说不抽就不抽才能戒 再就是方法 无论是一口气戒还是缓戒 要找到适合自己的方法

给你分享一下我戒烟成功的方法.
戒烟需要坚强的意志和毅力.我戒烟好几次看了好多这方面的资料才找到的成功方法
我相信你只要按照我说的方法去做一定会成功.
1.不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症.
2.把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单.
3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事.
4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁.
5.把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.
6.经常告诉自己我是

1、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2、扔掉吸烟用具
　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
3、寻找替代办法
　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴
　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
5、经受得住重新吸烟的考验
　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。