丹田那的2块腹肌怎么练出来

现在只有明显的6块腹肌 肚脐眼下面2块一点也看不出来 求教 怎么练的这2块很明显些 要实际有效的方法 别粘贴复制一大堆来啊

很老土的办法，仰卧起坐，不过想要练出最后的那两块腹肌的话，仰卧起坐的同时要加左右摇摆的动作，尽量用腹部力量带动身体，那样效果比较好。