最适合晨练的项目有哪些!
答案:5 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-01-24 07:40
- 提问者网友:爱唱彩虹
- 2021-01-23 09:50
最适合晨练的项目有哪些!
最佳答案
- 五星知识达人网友:深街酒徒
- 2021-01-23 11:06
长跑,练得不仅是肌肉的耐力,更主要的是心肺功能。这个功夫急不得,注意循序渐进,活动量慢慢增加,开始的一段时间,不必硬撑,累了就休息一下,否则一整天你都会很累的。当你过了这段时间后(看你的基础情况,大概要1~2周),就必须练毅力了,每每到了感觉撑不住的时候也要咬牙坚持下来,其实很快就能挺过去,这样你会很有成就感,并且成绩才会提高上去。还有一个增强心肺功能的强化训练,就是跑楼梯(请先确认您心肺功能正常),不用很高的楼,有十层足够了,最好是露天的楼梯,一种方法是正常地跑上去,另一种方法是双脚跳,逐级跳上去。训练的最后一个阶段要提速度,可以找人骑车子,你跟跑,这样能克服身体的惰性,把速度练出来。长跑,就像学英语,没有窍门,只有苦练,当你成功后,才会感受到特有成就感。祝你成功!
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- 1楼网友:低音帝王
- 2021-01-23 15:05
慢跑。
- 2楼网友:话散在刀尖上
- 2021-01-23 14:46
慢跑`做做早操~
- 3楼网友:舊物识亽
- 2021-01-23 13:20
跑步 早操 太极
- 4楼网友:你哪知我潦倒为你
- 2021-01-23 11:53
最好是慢走,到山上去吸一下大自然的新鲜空气。
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