做月子多久可以吃水果和鱼？

做月子多久可以吃水果和鱼？

对于各产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应教育群众通过宣传给以纠正。
　　
　　如有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡蛋、鱼、只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入热量不足，更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这对产妇和婴儿都是十分不利的；也有的地方不让产妇吃生冷，往往把水果和西瓜当作忌口的食品，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶等等，这是毫无科学道理的必须改变。
　　
　　但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。热量要充足应摄入含蛋白质高的食物。
　　
　　有条件的，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。
　　
　　总之，产后要合理营养，吃多种食品。膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。


由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边。认为
水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。实际上这种观
点是错误的。
　　鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性
维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的
碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足；如两者合理
搭配良用，则能取长补短，相得益彰。否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，
母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。下面就简单介绍一下常见水果的作用
。

　　1.苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维
生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶
和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治
疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、
糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠
盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　2.橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质
，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起
到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺
气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇
对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核2
0～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
　　3.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便
之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便
清亮、通畅。

　　4.荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产
露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

　　5.香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作
用，是防治产后便秘的首选水果。

　　6.山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之
冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提
神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱
、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

　　水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕
猴桃、葡萄、西瓜等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法
很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即
可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。

在冬天最好少下冷水

随时可以吃的哦 不要吃凉的哦