颈椎病平时多做什么运动有好处，需要注意什么

颈椎病平时多做什么运动有好处，需要注意什么

颈椎病重在预防，下面就向同仁们介绍预防颈椎病的八种锻炼方法。
１．金鸡点头：取坐姿或立姿，头向前下方低至最大限度，然后再向后仰至最大限度，重复数次；
２．左右旋颈：取坐姿，头颈同步由右向左旋转做圆周运动，再由左向右旋转，重复数次；
３．狮子回头：取坐姿或站立姿，眼睛平视，用力向左摆头，再向右摆头，重复数次；
４．摇头摆尾：取站立姿，头连同颈椎先向左转至最大限度，然后向右转至最大限度，重复数次；
５．托天按地：取站立姿，左手手心向上，手臂伸直高于头部，手掌托天，右手手心向下，做按地动作，然后两手交换位置，重复数次；
６．头手对立：取坐姿或立姿，双手交叉紧贴后颈部，头颈向后用力，头手互相抵抗几次；
７.回首望月：取站立姿，左腿在前弓步，右腿在后挺直，左手扶后脑勺，右手卡腰部，面部向右、后上方旋转８次，然后换相反体位，面部向左、后、上方转动几次；
８．翘首望天：取坐姿或站立姿，头用力向左旋转并尽量后仰，眼看左上方５秒钟，复原后，再旋转向右，看右上方５秒钟，重复数次。
　　在做以上运动时，应注意动作要由慢到快，运动幅度由小到大，每天坚持１～２次，对颈椎骨质增生、椎间盘突出等颈椎疾病会起到较好的预防作用。

你好！ 治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决骨质增生、骨刺症。

这类病不是刚靠外敷药或者口服药就能治疗的，能一下子见效的药，里面肯定有激素之类的东西，西药也是治标不治本。只能靠中药来慢慢调理。我给你介绍一家比较有权威的医院---中安类风湿骨关节病专科医院;他们目前全国有十三家分院,总部在内蒙古,我亲戚他们村的人都在那看病,有很多已经痊愈了；中安医院治疗范围有：类风湿、风湿、痛风、颈椎病、肩周炎、足跟痛、网球肘、骨质增生、产后风湿、骨质疏松、椎间盘突出、骨性关节炎、强直性脊柱炎、风湿寒性关节痛、坐骨神经痛、股骨头坏死、腰肌劳损、肌肉萎缩等各种骨关节疾病，就这么多资料拉，更详细的你去他们网站看，问客服。 ...