我要5分钟内回答！

唉~运动会现在已经开始了，明天是第二天，我要参加4×100接力，我是最后一棒，要冲刺的，不说了

可是脚抽筋了......跑不动，有什么办法吗？

是脚后跟和脚腕那里的

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育教学训练了，很高兴为你服务，你的问题：

唉~运动会现在已经开始了，明天是第二天，我要参加4×100接力，我是最后一棒，要冲刺的，不说了

可是脚抽筋了......跑不动，有什么办法吗？

是脚后跟和脚腕那里的

我的回答：

这是你的自信心不足造成的，你平时训练就因该加强这方面的训练，你的教练因该明白。

临时解决办法：

1、听听音乐（MP4）

2、与朋友交谈与比赛无关的话题

3、坚信自己一定能战胜对手（心理暗示）

4、第一次抢跑，增加对手心理压力

应急治疗方法：
1、拉伸韧带（坐直在床上，上体向前慢慢压，脚尖向后勾）
2、点穴：（用手指点按：承山穴，收小腿，在小腿肚肌肉下方凹陷出），点按要用力，会感觉很痛，但效果很好。（需要别人帮忙）
祝：健康！快乐！跑出好成绩！

哪是你的跟腱偏细的原因

晚上用热水洗脚 找个桶 水要没过小腿 泡20分钟以上

擦干后用活络油或者红花油搓你酸痛的地方 越热越好 ！！

比赛前一定充分热身 尤其是从脚到膝盖