怎么才能让自己滑冰滑的更好
- 提问者网友:爱唱彩虹
- 2021-05-14 20:44
- 五星知识达人网友:逐風
- 2021-05-14 21:49
首先,要练好基本功,其次,就是多练习。
1.冰上练习直道滑跑技术:
(1).从单蹬单滑练习开始
前次课网友们已经掌握了单蹬单滑接两脚并拢滑行的动作了,这次课要把两脚并拢滑行的动作去掉,要连续不断地、两脚交替做单蹬单滑。上冰前,先在陆地上做这一练习。见图2-1--10
(2).单脚蹬冰要向侧后推蹬冰,单脚滑行要用正刃滑得长一点。通俗地讲,就是大步滑行。100米的距离滑10个单步。好的运动员,蹬一次冰可单脚滑行达100米以上。当你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上时,就可以正式学习直道滑跑技术了。上冰前,要在陆地做单脚静支撑练习10~20秒,重复3~4次。见图 2-17-27
(3)用两个动作的结合练习法来体会直道滑跑技术:
a 蹬冰和下刀结合:
表面上看就是一脚蹬冰另一脚做下刀动作,但从技术结构上看,这里有四个动作,蹬冰包含两个动作:单脚支撑蹬冰、双脚支撑蹬冰;从下刀动作看,也有两个动作:一是摆腿,如左(右)脚在单脚支撑蹬冰,右(左)脚同时在摆腿。第二个动作就是下刀,如左(右)蹬冰腿快要蹬直时,右(左)脚同时在做冰刀着冰动作。蹬冰和下刀结合的动作是速度滑冰直道滑跑技术的核心,一定要反复练习。开始练习时,蹬冰的动作可以从"推"冰练起,用推冰的方法过渡到利用体重蹬冰(什么是体重蹬冰,以后我们会讲到)。上冰前可在陆地上用扶物的方法清楚地体会一下上述四个动作。见图 2-15-22
B 平衡滑行和收腿结合:
平衡滑行,就是用单脚正刃在冰上滑行,与平衡滑行的同时,另一腿作收腿动作,也就是将蹬冰结束的腿,从侧位收到后位。上冰前可在陆地以扶物的方法体会平衡滑行和收腿的感觉。见图 2-1-10
这两个结合动作会作了,可以说你已经掌握了直道滑跑技术了。下次课我们再深入地讲解直道滑跑技术中每个动作的详细内容。
- 1楼网友:空山清雨
- 2021-05-15 03:14
早教练教
- 2楼网友:渊鱼
- 2021-05-15 01:45
跟老师学习
- 3楼网友:话散在刀尖上
- 2021-05-15 01:10
我建议你找个专业的老师带,或者报培训班。当然这需要资金。
你也可以经常去同一个不错的冰场,结识很会滑的老鸟们,熟悉了自然会从他们那里学到技巧
- 4楼网友:走死在岁月里
- 2021-05-15 00:15
- 5楼网友:神鬼未生
- 2021-05-14 23:19