减肥，跑步一小时10公里算入门了吗

减肥，跑步一小时10公里算入门了吗

1小时10公里对于减肥来说,是不错的成绩了,其实速度不是最重要的,重要的是持之以恒,有人每天散步10公里,只要坚持,一样也能减肥.只要保持出汗状态不低于30分钟,就能达到减肥的目的.不必再追求速度了.

每天啊？行啊。不错了。还有要注意膳食。强度别太大了。减肥主要是要多进行有氧运动。在于时间。而不是强度。

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　　很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。
　　坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。