如何预防更年期？

如何预防更年期？

预防更年期可用以下药方：

配 料 松花粉、甘草、大枣、小麦、莲子、阿胶、糊精、甜叶菊甙、蔗糖。
适宜人群 更年期妇女。
引经据典
【阿胶】性味甘平，入肝、肺、肾经；功效补血止血，滋阴润燥。被誉为“补血药中之圣品”。《得配本草》记载阿胶“敛虚汗，利小便，定喘嗽，……止诸血，治带浊。一切血虚致疾，服无不效”。
【莲子】《神农本草经》称其“气味甘平无毒，主补中，养神，益气力，除百病。”
【甘草】《日华子本草》称其能“安魂定魄，补五劳七伤，一切虚损，惊悸烦闷、健忘，通九窍，利百脉， 益精养气， 壮筋骨， 解冷热。” 《本经逢原》言其“能和冲脉之逆，缓带脉之急。”《本草崇原》载“甘草味甘， 调和脏腑， 通贯阴阳，故治理脏腑阴阳之正气，以除寒热阴阳之邪气也。”
【大枣】《药性解》称其“益五脏，润心肺，养脾胃，补精气，生津液，通九窍，强筋骨，祛邪气，悦颜色。”
【小麦】为五谷之贵，性味甘凉，入心经。有养心止烦之功。名医张仲景用甘草、小麦、大枣，创出名方“甘麦大枣汤”，专治妇人脏燥(妇女更年期综合症)。《本草纲目》载一案 “一妇病脏燥，悲泣不止，祈祷备至。予忆古治此证用甘麦大枣汤，遂治与服，尽剂而愈。”

参考资料： http://www.yndkt.com

通过饮食结构调理是一个漫长的过程，也是符合中医理论基础的:

 食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

食物二 ：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

食物三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

食物四：

多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

   其实调养的首要任务就是平衡体内雌激素。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素，经济条件允许的女性可服用金瑞芬，选择含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。尤其是更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙，骨质疏松以及减轻更年期不适十分有效!

更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

   女性到了更年期更年期，身体就会出现很多症状。女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么保健品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择.请搜索 鹿胎网 了解。

更年期是妇女由性成熟期向老年期转化的一个过渡阶段，是一个生理过程。任何人，任何药物和方法都不能阻止，就象世上没有长生不老药一样。但我们可以通过努力，延缓这个过程的发生，并使人们能顺利的通过这个阶段，预防更年期疾病的发生。
主要的预防措施有：
（1）避免病理绝经，或者说避免早期绝经。许多疾病可导致早期绝经，如营养不良、消耗性疾病(如结核)、卵巢血液供给障碍、多次或过量接触放射线、重度生殖器感染等。对这些疾病尽早彻底治疗可以避免提前绝经、早衰早老现象的发生。
（2）了解更年期生理变化是一个正常的过程，只要掌握必要的保健知识，以乐观和积极的态度对待老年的来临，消除无谓的恐惧与忧虑，就能做有利于预防更年期综合症的发生，如果发生也可减轻症
状，有症状也容易治疗。
（3）应使家里人了解更年期妇女可能出现的症状，在一旦发生
某些精神功能失调时能给予关心、同情、理解和安慰。
（4）医务人员应耐心解答更年期妇女提出的问题，并给予指导解决，有条件的医院可设置“妇女更年期门诊”，以利于咨询、指导和对重点观察对象进行治疗和随访。
（5）更年期妇女最好每年进行一次体格检查，体检内容除了一般性全身各系统器官检查外，还应作妇科检查和防癌检查。
更年期的饮食调节
铁质的补充：应多吃含铁丰富的食物，如豆类、菠菜、西红柿、水果等。
B族维生素的补充：更年期妇女有时可出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含维生素B的食物。若有血压波动、颜面潮红等现象，可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品。富含维生素B的食物主要有：粗粮、米糠、麦麸等。因此，建议日常不要只吃精米细面，粗细粮要搭配。
钙质的补充：要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等。
蛋白质的补充：人体对氨基酸的需要，随着年龄变化而变化，更年期妇女应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡影响健康。
多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等，并戒烟，以减轻身体不适感。
另外，要保持乐观向上的心态！

如何预防更年期？ 参考答案：www. 126dy.com

没法预防，只能延缓它的到来，或者减轻症状。