慢跑3000米消耗多少热量

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解决时间 2021-12-23 14:52

提问者网友：玫瑰园
2021-12-23 11:24

慢跑3000米消耗多少热量
本虫体重150斤,最近在减肥.请问就我这体重慢跑三十分钟,距离三千米左右,能消耗多少热量?如果我每天都是早餐一盒优酸乳加三个肉包,中餐晚餐各一碗饭两素一个半荤,这样的话我吃了多少热量下去?（不吃任何零食、水果）如果再加30个伏卧撑和35个仰卧起坐,我要多久才能减到130斤?知道的大哥大姐请回答一下,小弟跪拜了!
一楼的大哥回答了我第一个问题,但是为什么不回答后面的问题呢?请回答完整,

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-12-23 12:24

慢跑196千卡每30分钟快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡
400到600是最正常的.你的方案大概500稍多.我的经验之谈是早上多吃点也不会发胖...
仰卧起坐 432卡伏卧撑比较难说要综合你的重量的姿势大概是仰卧起坐2到3倍如果标准的话
我找了很多书呀~

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1楼网友：北方的南先生
2021-12-23 13:03

感谢回答

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