求教帖：怎样提高弹跳能力
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-14 14:20
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-02-14 06:52
求教帖：怎样提高弹跳能力
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-02-14 08:26
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
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