怎么让心静下来?

怎么让心静下来?

“深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点:第一，深深的吸气，把气吸足;第二，缓缓地呼气，把气呼尽;第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我按摩就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟;然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊;最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。