怎样减掉腰上和背上的肉？

我下身不怎么胖，就是腰上多赘肉多，背上也多，肩还宽。不知道怎么能减掉，求减肥成功者的经验。

1,、多做扩胸运动，会减背上的肉肉
2、靠墙站立半小时，后背，臀部，小腿都贴在墙上
3、坐在椅子上左右旋转
4、做头部运动，会减少肩与脖子相连的赘肉
5、挺胸，双臂弯曲前后，上下摆动
以上坚持一个月，每天都做，就会有效果，加起来一个小时，可以自己权衡动作的时间。

我也在想这个问题呢

抽脂

我之前也是腰部赘肉比较多，通过我坚持做体转运动，效果很明显。可以看电视时，也可以空闲时做。还可以预防腰间盘。