如何测脂肪含量

如何测脂肪含量

对于致力于科学减肥的朋友包括我自己都比较关心脂肪含量. 只有减掉脂肪才能使自己外观更加好看,更加健康. 好了,废话少说,把自己最近的在网上找到的关于脂肪含量的测法归纳一下:
最为准确的方法是水下测量法:由于脂肪、肌肉和骨骼的比重不同，通过人体排开水的体积就可以准确测量脂肪含量。 显然，这种办法比较麻烦。

比较简单有足够准确的办法是用专用的测脂卡尺量人体一些部位的皮肤（其实包括皮下脂肪）的厚度就可以通过公式计算或对照表查出脂肪的比例。这类办法最为简单易行的是测髋骨以上2 .5厘米处的皮下脂肪然后用对照表查出脂肪的比例。据讲这种方法的准确率在水下测量法的1.1%以内。
另外，为了更加准确可以测量更多点的皮下脂肪厚度。下面这个链接提到用3-8个点测皮下脂肪。应该是点数越多越准确。“快乐101“提到用30多个点测就更准确了。。。