怎么吃腹部才能少长肉?
答案:6 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-22 13:37
- 提问者网友:了了无期
- 2021-04-21 22:14
怎么吃腹部才能少长肉?
最佳答案
- 五星知识达人网友:毛毛
- 2021-04-21 22:36
尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了,每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了,就要把腰挺直了做深呼吸,尽量的让肚子的收缩幅度大一些,又慢到快,再到稍微感到累就可以停下的,什么时候再想起了那就再做一次,反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸,试着用腹部呼吸,这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯,肚子想大也大不起来。希望你能成功。
全部回答
- 1楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-04-22 02:26
吃香蕉啊
- 2楼网友:杯酒困英雄
- 2021-04-22 00:58
我自己也有这个苦恼,呵呵,多喝酸奶,含益生菌的,要减去腹部的赘肉,只要坚持做仰卧起坐就行”,这是很多爱美女性的信条,其实这是一个减肥误区。事实上,运动中脂肪是最后消耗的物质,所以要想减掉脂肪,必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次 最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧。
坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下。这种锻炼,不论是开头还是末尾,都应保持腹肌持续紧张。
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食.
祝你早日成功!
- 3楼网友:春色三分
- 2021-04-22 00:37
多吃辣椒
- 4楼网友:第四晚心情
- 2021-04-22 00:08
我个人认为,吃什么东西腹部都会长肉,只是吃过后要运动消耗掉才能控制肉肉的增长。所以还是多动动吧。
- 5楼网友:何以畏孤独
- 2021-04-21 23:06
多吃辣椒啊
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