大学生如何控制情绪,作为父母,应该如何控制自己的负面情绪?

大学生如何控制情绪,作为父母,应该如何控制自己的负面情绪?

1、当发现对孩子的行为“忍无可忍，要炸了”的时候，要评定一下，是孩子的行为确实糟糕，还是自己忍耐的标准定得太低？
如果是前者，在理解孩子的前提下，予以诱导；如果是后者，调整自己的认知，不要对孩子要求过高，尤其不要用大人的标准去套在孩子身上。
2、不要累积负面情绪。
忍耐负面情绪不是好习惯。忍耐负面情绪的背后是息事宁人，是不满和抱怨甚至怨恨。但是，习惯于忍耐的人，往往也是希望得到回报的人。事实上，情绪是需要被发现并被宣泄的。管理情绪不代表是禁止负面情绪的产生。忍耐只是一种回避，不代表着对情绪的接纳。所以，有负面情绪，就要直面它。
3、选择好表达情绪的方式，用更智慧的方法来替换打骂。
打骂也是表达怒气的方式之一。但显然，这是最糟糕的方式。每当发怒的时候，要能明白此时存在自己心里的是什么样的情绪。是什么原因让这种负面情绪存在。
4、最重要的还得仔细观察，找出孩子行为不良的原因。
会让大人发怒生气，是因为在大人眼中，孩子的行为出现了偏差。孩子行为出现问题，父母难辞其咎。有很多时候，孩子行为不良，是因为他内心有负面情绪，或者有需求，但他还不会表达，于是通过反常的行为来展示。所以，父母要倾听孩子，弄明白孩子的真正意图，并教会孩子表达自己的情绪和需求。孩子的反常表现，一定有原因
5、解决父母自己内心的问题。
孩子在成长，父母也需要成长。父母比孩子多一些经验和技能，但大有可能的是，智慧不比孩子多甚至更缺。父母不会因为成为了父母，心智也随之自动“升级”。没有谁一生下孩子就是好家长的。总有负面情绪，这有内在的问题，需要经常内省。
6、学会休息，不要让自己太疲惫。
每当休息不好，或者心情很坏的时候，往往是情绪失控的时候。疲惫会让自己的心神涣散要争取吃好喝好睡好，才能有精力来陪伴孩子成长。