短跑速度在短时间内怎么提高？
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-26 06:25
- 提问者网友：谁的错
- 2021-04-25 18:38
短跑速度在短时间内怎么提高？
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-04-25 19:36
你指的短时间是多久啊？正常情况下想速成，是不可能的！
但我以前是校田径队，我的比赛项目是1500与3000米，以我的经验之谈是：
首先你要学会长跑把自己的耐力及爆发力练出来，比方说：你们要考的是100那你平时就跑1000或者更多，这个依个人耐力来看；爆发力需靠一些器材：如杠铃。或者你跑楼梯或阶梯也不错！
其次运用变速跑的方法，如：50米快跑，10米慢跑，100米快跑，10米慢跑等！切勿在跑步中不能有停顿，注意调整好呼吸，摆臂与步伐要跟上！
最后就是自己对自己一定要有一定的约束性及信心，一定要坚持到底！
GOOD LUCK
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- 1楼网友：詩光轨車
- 2021-04-26 00:17
沙袋
- 2楼网友：孤独的牧羊人
- 2021-04-25 22:37
多做点负重训练，分别在脚部上
- 3楼网友：怙棘
- 2021-04-25 21:03
蛙跳
- 4楼网友：慢性怪人
- 2021-04-25 20:12
吃药...
- 5楼网友：封刀令
- 2021-04-25 20:05
说是短时间内，不太不可能在一两个星期有效果。
1，增强腿部力量和爆发力。（负重训练——蹲杠铃）
2，韧带
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