关于锻炼肌肉的问题，亲身体验的都来说下。

前段时间我觉得自己太肥了，就决定做些运动减肥，但是又没有很多时间去跑步什么的。。所以就决定在家做些俯卧撑跟仰卧起坐算了。。。然后俯卧撑从一次30个到一次70个，仰卧起坐原来做几十个就累了，后来都坚持做10分钟。。。然后半年过去了，减了8斤（呵呵真少，不过也挺高兴），后来因为学习原因，1个月没有练习了，发觉自己好像又胖了。。然后称一下。。重了4斤（晕！！！）然后我又开始练习。。。俯卧撑只能做50来个而且很累。。仰卧起坐也做得很慢（好像后来腹部没力气了要还用背部的力气）。。。。我的问题是：难道肌肉衰弱真的那么快吗？？？还有半年才减8斤。。。那么快就肥了4斤。。为什么会这样？？前提是我吃得很少的，肯定跟暴饮暴食无关。。。。。另外，我还有一个问题，我169CM 体重现在59KG。。。。。。跟我同宿舍的一个同学也是169CM 体重62KG。。。但是明显我比他胖好多。。。特别是胸部，肚子，还有小腿。。

根据医学推断你的身高和你的体重基本吻合，就是不胖也不瘦。

你的有没有注意你的那个同学他平时喜欢运动不？运动的往往要比不运动的结实多，你那属于不运动的虚胖。

肌肉美有像你那所说的虚弱的那么快，而是你很长时间没有锻炼突然一锻炼就会有那种很累的感觉，如果你坚持以前锻炼一个星期应该会恢复到以前那样子的。

你算过那种刚吃过饭而且1天多都没上WC测量体重的重量和饿了一天而且刚从WC出来这2这体重相差多少你算过没？你所说的4斤重属于哪种？

这种提问可以看出来你不是一个爱锻炼的人。

对健身的感兴趣的朋友都会知道，人体的外在肌肉是不断地锻炼而缓慢增长的，哪怕是一个肌肉男在一天的情况下没有坚持锻炼，第二天的时候都会感觉到很吃力。肌肉不是靠吃出来的而是通过自身的努力而换来的，健身其实就跟每天人都要去吃饭一样的：这只是大概的意思。现在的话你只需要每一天的锻炼坚持下来，相信你的肥肉会在未来的时间里变成肌肉。

个人觉得跑步锻炼才全面,而且跑步让人十分有精神

比单方面的俯卧撑有效的多

而且锻炼的时候在2小时以内根本起步了多大的作用!

只有超出2小时才能让脂肪充分的燃烧

另外你不是爆饮暴食而长胖的原因可能与你吃的有关吧

你可能摄入高糖高热量高脂肪的食物了!,

这些都是容易长胖的,所以建议吃些清淡点的食物

肌肉衰弱的确是很快的,锻炼希望坚持,贵在坚持嘛.

建议经常锻炼,即使不是很长时间,没事就运动运动!

对人也是非常有好处的,

饮食注意点,坚持锻炼,体重根本不是什么,重要的是体型与健康!

希望你早日永远梦想身材