对长跑有经验的请进

长跑之后很长一段时间右小腿的迎面骨（脚踝以上10厘米左右）生疼生疼的，这是什么原因，有什么好的解决办法？

一般就不疼了？
但如果没有塑胶跑道难不成就不能跑长跑了休息一两周之后。但假若不管不顾继续训练，会不会对骨骼有不好的影响

塑胶跑道上面练长跑是最好的

跑之前要先热热身这是肯定的，但是不能让你喘气比较厉害的，否则就浪费体力了，跑的过程中不要被别人影响了，跑你自己的，稳住自己的节奏就可以了，速率一定要匀称，不能忽快忽慢，一定要稳；呼吸不能喘的那种，只能用鼻子，不能用嘴巴的！就是嘴巴要闭上的，千万不要张开！，这个很困难的，尤其是长跑，能不能办到要看你的意志力强不强了，最后祝你取得好成绩啦！加油！

根据你的陈述,我估计有两种情况: 第一种,你的跑步姿势不正确. (正确的跑步资势是大腿带动小腿动作,而且是前脚掌先着地.) 第二种,长跑过后,没有进行必要的慢跑和呼吸调整. (每次长跑过后，不要立即停下来休息．而是要先慢跑一会儿，并同时调整呼吸．然后，再慢走一会儿，让呼吸平静下来的同时，让心率恢复正常．） 你可以回想一下，你的长跑过程中，有无上述情况．如果有的话，你加以改正．应该过一段时间就不会再有类似情况发生了．

长跑之后这是正常的现象！不用害怕！你是不是训练不太系统！隔三差五得练练吖！！？这样一般就会出现这种问题！ 如果不管不顾继续训练，加以系统的话，你会发现，疼痛很越来越轻！慢慢习惯了以后，就不会痛了！ 至于塑胶跑道，对长跑来说，影响不大！在平整的马路边上也是很不错的选择！时间可以选择在晚上八九点钟！这是路上车会少，一是安全，二是晚上气温比较适宜训练！ 好好练，加油！！

呵呵 这是你在硬的地面跑多了 如果你继续跑的话有可能得胫骨炎 没有事情的 练长跑的多半都有过这样的经历 你可以去买点药酒来擦擦 以后尽量不要在水泥地上面跑就没有问题了 本人原来就跟你一样 练长跑还是在塑胶跑道上面好些···········没有塑胶跑道就尽量越野跑，反正不要长期在硬的地面跑就行