腿或脚抽筋的时候该怎么做？

腿或脚抽筋的时候该怎么做？

您好： 大腿抽筋时，将腿伸直，脚尖向前绷紧若干秒，感觉不再抽筋为止；小腿抽筋时，将腿伸直，用手向回扳住脚趾，使腿筋绷紧，感觉不再抽筋为止。你要是经常抽筋，还是去看看大夫，有可能是缺钙！

首先不要喊的声音太大了，开玩笑的

你可以把用双手进行按摩 ，用力那种，让抽筋的感觉 不那么明显 ，还有你可能是着凉或者是缺钙要补充钙质了

如果睡在床上抽筋，立即下床踩地。马上见效，很灵的哦！

在水里也是同理。

脚抽筋就把脚伸直，把五个脚趾头和脚捏在一起朝后掰，我就是这样做的

腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 .

腿脚抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。