二周岁的宝宝吃哪些营养粥

二周岁的宝宝吃哪些营养粥

1～2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,但消化系统尚未成熟,因此还不能给他们吃大人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求制作可口的膳食,保证其获得均衡营养。应该注意的是宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。下面介绍几种营养粥可供家长参考和为宝宝制作。 大枣粥 【原料】 大米,大枣,冰糖适量。 【制法】 大枣去核后洗净,大米淘净,一同入锅,加水适量用大火烧沸,再用小火熬煮成粥,起锅时放入冰糖搅匀。 【用法】 每天可吃 2～3 次, 每次1小碗。 【特点】 补益气血。对生长发育有很大的好处。适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者煮服食,并可用于幼儿厌食,拒食。 豆腐鱼肉粥 【原料】 大米,豆腐蒸鱼酌量。 【制法】 把已蒸熟的豆腐蒸鱼,拣去鱼骨。鱼肉及豆腐弄碎,加入少许蒸鱼的生抽、熟油,分量或视食量而定。将大米洗净,加入浸过米面的水浸1小时。把适量的水放入小煲内煲滚, 放入米及浸米的水,慢火煲成浓糊状的烂饭,加入豆腐、鱼肉搅匀煲滚,即可熄火。待温度适合时,便可喂宝宝进食。 【用法】 每天可吃2～3次,每次1小碗。 【特点】 鱼和豆腐都是蛋白质丰富的食物,而且容易消化。 豆腐粥 【原料】 大米,肉汤,豆腐,精盐适量。 【制法】 将豆腐切成小块。将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮,煮至黏稠时加入适量的盐调味。 【用法】 每天可吃2～3次,每次1小碗。 【特点】 豆腐中的蛋白质与牛奶相比,差异不大。豆腐口感柔嫩,宝宝爱吃,与肉汤、大米煮成粥食更是美味。此粥方便简单,能满足宝宝对蛋白质的需求。 同时,家长为宝宝制作食谱时,也要注意营养均衡,粗粮细粮都要吃,这样可以避免维生素缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,像小编列举的以上三种营养粥,家长可为宝宝当作主食或点心多次食用,以保证宝宝营养良好吸收。