失眠有啥好方法!要实际点的
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-16 09:47
- 提问者网友:缘字诀
- 2021-05-15 15:54
失眠有啥好方法!要实际点的
最佳答案
- 五星知识达人网友:撞了怀
- 2021-05-15 16:00
默契,嗳
全部回答
- 1楼网友:狂恋
- 2021-05-15 17:50
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的打击,这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助,祝你愉快。{敞开心扉}
- 2楼网友:话散在刀尖上
- 2021-05-15 17:30
多运动,累了就想睡觉了。
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