腿水肿怎样消啊？

要实用，快速的！按摩方法就好…例如按哪个穴道之类…做运动的不要…

按摩去除水肿1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿） 2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好

，减肥收腿就轻松得多。 　最近大学宿舍的几个都在减肥，减了不少，效

果明显，给你个q你去看看吧，Q号是 8.85 9 4 38 4她们就是在他的帮助下

成功的

13 补充铁质

铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。

成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。