给我一个3000米的练习计划嘛。（20天有好成绩的）
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-22 05:12
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-04-21 09:00
给我一个3000米的练习计划嘛。（20天有好成绩的）
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩家
- 2021-04-21 09:31
3000,要耐力，但同时也要速度，所以，它也是考验速度耐力的一个项目，20天要出好成绩，很难，但也不是不可能，前提是训练者肯不肯吃苦。我们不是专业队，而且只有20天，要很系统的训练也来不及的，每天跑2个1500，但是要全速，疯狂练你的速度耐力！不管怎样都要坚持，20天后，你会发现你变得很强了。注意，1500要全速！
全部回答
- 1楼网友：鱼芗
- 2021-04-21 09:48
每天晚上跑，看你个人情况，第一天晚上跑个1500,你可以跑慢点，然后每天晚上加300或400，跑了4或5天后你就可以加快你的速度，但前提是你还是得跑完所有路程，我想如果你可以坚持下来应该可以提高（对我来说很有用）
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