改变心情的方法

改变心情的方法

第一招：换个发型，换身衣装，换种心情 　　一个人情绪的好坏似乎与头发扯不上任何关系。然而，意大利的心理学家建议人们在情绪欠佳的时候，快去理发，换身衣服和装扮，坏情绪就可以得到调节。 当然这里说的理发并不是一定要剪短头发，而是换一种发型，换种风格的衣服，换上亮丽的颜色，让心情也换上亮丽的色彩。 第二招：音乐 音乐对不好心情有治疗作用,应当根据等同习情原则选择音乐.比如你心情忧郁,就应该选择忧郁的音乐,这并非增加你的忧郁,而是舒缓了你的心情,情绪,使我沉醉在音乐中.你可以选用3-4小段音乐,琢步把你忧郁的心情导向你所要求的心情. 第三招：运动 在各种改变心情的自肋技术中,以耗氧运动最能消除一个人的坏心情. 研究人员指出,由于化学的和其他的各种变化,使运动可与提高情绪的药物相媲美.有些人以为做一些家务活动即是运动,研究证明家务劳动以及其他的体力活对解脱坏心情的效果不佳.而一些有氧运动,如跑步,骑自行车,快走,游泳和其了重复性持续运动,可以增加心率加速血液循环,改善身体对氧的吸收,利用,这种运动每次至少应该进行20分钟,每周可以进行3-5次. 第四招：让心情晒晒太阳 　　生活中，很多人的心情都会随天气变化而变化。天气晴朗则心情开朗，天气阴沉则心情沉闷。 因此，当你心情不好时，到户外去晒晒太阳，或者去郊游。温暖的阳光可以让你的内心明亮起来。除此之外，户外视野开阔，也可以让心胸打开，呼吸新鲜的气息，改善情绪。 第五招：睡眠 睡觉是放松神经,缓解忧郁的一种好办法.它可以解除人们因精疲力竭导致的心情低落.睡眠中的做梦同样具有消除紧张,焦虑的作用. 研究人员发现,不论是否记得,梦都可以帮助人们同化紧张的事情,从而发挥其调节心情的功能. 西方流行的催眠方法,实际上即让人进入梦境,追溯过去发生的事情,从而解除内心的忧虑与恐惧,起到一定的治疗作用. 以上是科学家提出的让人心情好起来的几种方法,事实生活中,由于人所处环境,背景,地位,性情的差异,心情不好的原因是多种多样的,但只要一个人认真去寻找自己心情不佳的本质原因,再辅之以有效的方法,你的情绪就会变得高涨起来