怎么才能后仰跳投？

我的臂力也算可以，但是一但后仰跳投就会投三不沾，这是怎么回事？谁能说说后仰跳投的方法和窍门,后仰跳投有什么要求吗？

把脚翘起来是为了保持身体平衡,也就是后仰跳投

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

“后仰跳投”难度技巧比较大，当你跳起时身体向后仰，可又要必须保持身体的平衡才能准确的将球投进。这不是光靠臂力才能做到的，还需要很强的腰腹力量和身体协调性。建议多加强腰腹力和协调性的锻炼，比如说跳高。

.........最注重的是腕力和腰腹。。。。

跳起来身体向后仰再投篮