孕后期腰疼难忍,疲惫不堪,是什么原因如何改善?

从四个多月开始，晚上睡觉躺下的时候就开始腰疼，一天比一天加重，现在七个多月了，晚上睡下的时候腰疼一动不能动，翻个身疼得一头汗，从后背到尾椎到大腿，疼得不受控制，到底是什么原因，有什么改善的方法吗？
另外最近时间，每天都很疲累，身上好像背着一层厚厚的壳．做什么事都没劲，晚上的时候，脚后跟疼，有什么改善的方法吗？

你好，怀孕早期会有早孕反应，其中一条就是乏力，如果此时长时间站立、坐、走动，都会引起腰疼，这是正常的，不过，建议你多注意休息和适当运动。同时，可用按摩、洗澡、等方法来缓解疼痛。还要记得及时补充钙质。

每个人的怀孕反应不同的,腰疼要多休息,不可以累着了,过几天会没事的,如果不放心可以自选商场医生,千万不可以多运动.那样不好的.
与增大的子宫偏后位与关,可以做做膝胸卧位,一次5分钟
孕妈咪在这段时间内(七个月)的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。

病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。

居家的缓解技巧

孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦！对自己说，腰痛没什么大不了的。

从容应对即可缓解，且看医生的指点吧。

适当地“懒”

再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！

1、孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊！

4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

出行动脑筋

挺 着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。

所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。

现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！

1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。

4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

7、逛商场的时间 不要太长，里面的空气质量也很差哟！

享受按摩

症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

脚下暖洋洋

人说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。

特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

着凉了

你好！ 孕后期像你这样的状况太普遍了，别紧张。酸痛的感觉可以通过使用孕妇球得到缓解。孕妇球目前已经在国内不少医院得到推广。不少购物网站已经有售，而且配有教学VCD,可以缓解你的痛苦。 如有疑问，请追问。