我怎么吃不胖

先天的体质遗传是很重要的.还有就是各人的肠胃吸收功能不好,再就是自身新陈代谢的问题了.

吃不胖一般原因： 一,遗传问题 二,消耗的问题,营养消耗大于吸收的,脂肪无法累积 三, 在饮食方面,挑食和偏食. 四,消化吸收有问题,肠胃的问题

方法：

少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食. 让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.

这就是个人体质的 问题

  我也吃很多  就是不胖

这样多好    不怕胖  想吃就吃