在家练习腹肌，每天做到一直没有力量再做为止 ，要多久才能炼出腹肌形状？多久能达到很明显的腹肌？

求高手解答，要详细点最好，最好再告诉我，如何练下腹肌最好了！！！！
还有没有人啦？？？求解答求解答啊....

多做力量练习，千万不要做仰卧起坐，正确的卷腹姿势很重要，把重心放到腹部，别的地方放松，先做量再有氧

要看你的年龄，如果是多岁的话，一般就一个多月。成年人差不多半年左右。前提是每天做50个以上

你做的什么，仰卧起坐么？训练方法很重要，不要容易练偏，很难看 方法正确的话三个月

要看一个人的体质 ，不是每个人都能练出来的。推荐比较科学的练法，不要盲目得做到没力气为止。一般早晚饭后一小时做几组30-50个，20岁的话三个月间应该可以有成效了。

你好！ 强烈推荐一段视频，你可以去优酷搜索 8分钟锻炼腹肌，我们健身馆的高手都是按照他的步骤做的，我敢说，你照着这个步骤做，坚持3个月，就会有明显的腹肌。我现在都至少能看见4块 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。