每天晚上跳500个绳能瘦么？一个月大概能瘦多少？

每天晚上跳500个绳能瘦么？一个月大概能瘦多少？

跳绳30分钟 (约跳500个) 可以消耗440卡的热量，若是以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，一个月内，每天跳绳500个应该可以减掉2~3斤肥肉。

跳绳是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。但是，每周跳绳不应少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，这样效率提高得更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多於两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。追问问题是我才跳过两次就瘦了两斤追答可能有以下几种情形：
通常体重越重的人，比体重轻的人同一时间所消耗的热量要多很多。所以，如果是体重较重者的话，同样跳绳500消耗多於440大卡热量是非常有可能的，反之，如果是正常或偏瘦的话，消耗的热量就比较少！ 
身体里被消耗的物质 (原本身体里的水分较多，减重会比较明显)

　　运动开始~15分钟    功能：消耗水分(害你水肿的水)

　　15分钟~30分钟　   功能：消耗醣类(害你变胖的淀粉)
　　30分钟~运动结束　功能：消耗脂肪(害你变肥的油)
　　

PS. 很多人一开始运动，太激进热血然後会发现很快就受伤了，所以运动伤害是导致停止运动的最大原因之一，因此减重初期的运动重量不重质，养成运动习惯是减重初期的重点。希望这些能帮到你。

很难。不过，真要减肥有两条要做到：管住嘴，迈开腿！

有点做梦追问。。。。。。哎

一斤吧！！！！！！

运动一般都要半个小时以上才会消耗脂肪

能瘦，但是饮食也得注意。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

可以，瘦2~3斤吧，不过不能比平时吃得多。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。